🍛 Омлет 176.11 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.1 / 14.69 / 2.19 Ингредиенты: 5 яиц 200 мл молока 1/2 ч.л. соли 50г сливочного масла Приготовление: Разогреть духовку до 200градусов Яйца хорошо перемешать ( взбивать не надо)с солью и молоком вилкой Стеклянную форму или две порционные смазать слив. маслом, влить молочно - яичную смесь. Форму поставить в металлическую форму, высоким бортиком, в неё налить воду, вода должна доходить…
273 просмотров
🍛 Салат из корейской морковки и курицы 111.28 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.68 / 3.85 / 1.54 Ингредиенты: 2 филе куриной грудки 3 маринованных огурца 200гр. корейской моркови 200гр. сыра нежирного 2 зубчика чеснока сметана 10% зелень Приготовление: Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр,…
476 просмотров
🍲 Скумбрия на мангале 197.13 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.78 / 13.97 / 2.06 Ингредиенты: свежемороженая скумбрия 3-4 шт майонез, горчица, томатная паста по 2 ст. ложки чеснок - 1 зубчик лук - 0,5 шт специи для рыбы, соль, перец растительное масло Приготовление: Скумбрию разморозить. Сделать соус из майонеза, горчицы, томатной пасты (по 2 ст ложки), растительного масла, специй и соли. Туда же добавить измельчённый чеснок и…
606 просмотров
🍲 Вкуснейшая овощная запеканка 64 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.49 / 3.48 / 3.97 Ингредиенты: 300 г цветной капусты 2-3 шт помидора 50 г сыра нежирного 100 г сметаны 10% 1 варёное яйцо соль, перец по вкусу Приготовление: Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на мелкой тёрке, перемешать, добавить рубленное яйцо и сметану, посолить, поперчить. Выложить в форму для запекания…
773 просмотров
Правильная шарлотка с яблоками 102.21 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.9 / 1.3 / 19.25 Ингредиенты: мука цельнозерновая - 1/2 ст овсяные хлопья - 1/2 ст яйцо - 1 шт белки - 2 шт яблоки - 5 шт корица - по вкусу мед - 2 ст. л Приготовление: Желток отделить от белков, взбить отдельно, а потом смешать в общей миске. Высыпать к яйцам муку и хлопья. Перемешать тесто только снизу, поднимая ложку вверх. Делать движения плавно, чтобы не…
807 просмотров
🍲 Куриное филе в сметане с лимоном 125.32 ккал/100 г Б/Ж/У: 16.35 / 5.71 / 0.9 Ингредиенты: куриное филе 1 кг сметана 400 г лимоны 1 штука сливочное масло 2 столовые ложки перец черный молотый по вкусу соль по вкусу Приготовление: Филе курицы нарежьте на куски. Лимон нарежьте тонкими кружочками и удалите зернышки. На дно посуды налейте четверть сметаны, уложите половину филе, посолите и поперчите. Сверху положите…
839 просмотров
🍧 Овсяное печенье без муки, яиц и масла 168.65 ккал/100 г Б/Ж/У: 5 / 2.81 / 32.53 Ингредиенты: овсяные хлопья - 350 г кефир 1% - 300 мл яблоки - 2 шт мёд - 1 ст. л изюм - 2 ст. л корица - по вкусу Приготовление: Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. Оставьте массу на полчаса. Затем добавьте в нее тертые яблоки, изюм, корицу и мёд.…
859 просмотров
🍧 Низкокалорийный десерт 120 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.5 / 8.6 / 5 Ингредиенты: йогурт или сметана 10% 800 грамм желатин 30 грамм фрукты по вкусу: банан мандарины киви груша сахарозаменитель по вкусу Приготовление: Желатин развести до полного растворения по инструкции. Остывший желатин залить в йогурт добавить сахарозаменитель перемешать. Залить в форму половину массы. Затем выложить слоями фрукты в любом порядке.…
947 просмотров
🍧 Печенье за 15 минут! 166.39 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.56 / 1.87 / 32.69 Ингредиенты: 2 больших старых банана 1 стакан геркулеса орехи, изюм, шоколад, корица (по желанию) Приготовление: Размять бананы с овсянкой, перемешать. Готовить при температуре 350 градусов, предварительно смазав лист для выпечки маслом, 15 минут. Приятного аппетита Рецепты ПП: правильное питание
950 просмотров
🍲 Куриное филе в медовом маринаде 161.63 ккал/100 г Б/Ж/У: 18.51 / 6.21 / 6.45 Ингредиенты: куриное филе - 300 гр мед - 1 ст ложка растительное масло - 1 ст ложка сок лимона - 1 маленький перец молотый - по вкусу приправа для курицы - по вкусу Приготовление: Смешать все ингредиенты для маринада (мед,масло,сок лимона).Мясо нарезать небольшими кусками, залить маринадом, и поставить на 1 час в холодильник. Разогреть…
980 просмотров
