РЕЦЕПТЫ ДИЕТОЛОГА

БЛИНЧИКИ ИЗ КАБАЧКОВ КБЖУ на 100гр 89,72/4.68/3.06/10.44 ИНГРЕДИЕНТЫ ● кабачок 100гр ● молоко 2,5 % 200гр ●яйцо 1шт ●мука ц/з пшеничная 50гр ●соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Кабачок трём на крупной тёрке ,солим . ✅️ Отжимаем кабачок ,от лишней влаги. ✅️ Молоко ,яйцо,муку соединяем смешиваем до однородности, добавляем кабачок,солим и ещё раз мешает. ✅️ На хорошо разогретую а/п сковороду разливаем тесто,по всей…

ЗАПЕКАНКА ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ КБЖУ на 100гр 129,35/17,32/6,16/1,02 ИНГРЕДИЕНТЫ ●филе сёмги/форели 400 гр. ● морковь 75 гр. ●яйцо 2 шт. ●соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Филе нарезать небольшими кусочками. Налить немного воды в сковородку, когда вода закипит разложить кусочки филе. ✅️ Натереть морковь, тонким слоем распределить по кусочкам рыбы. Не перемешивать, тушить до тех пор пока вся вода не испарится. ✅️ Отварную…

Девочки, только 48 часов бесплатно раздают гайд «Как вернуть чувство сытости и перестать переедать»! 🎁 Внутри рассказывают: — Почему хочется есть даже после еды — Почему сложно остановиться — Как стресс и недосып влияют на аппетит — Что поможет дольше чувствовать сытость Забирайте, пока доступ открыт! 👉 Получить бесплатный гайд

БЛИННО-ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ КБЖУ на 100 гр 108,99/4.16/3.34/15.83 ИНГРЕДИЕНТЫ Для блинчиков 4 шт. диаметр 12 см. ●Мука овсяная 60 г ●Яйцо 1 шт ●Молоко 2,5% 150 мл ●Какао 10 гр. ●Мед 18 гр. Для прослойки: ●Киви 5 шт. ●Йогурт натуральный - 150 мл. ●Мед 18 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Смешать все ингредиенты для блинов до однородной массы. ✅ Жарить на хорошо разогретой сухой а/п сковороде. ✅️ Смешать йогурт с медом. ✅ Киви очистить…

ОМЛЕТ В ЛАВАШЕ КБЖУ на 100 гр. продукта 139,83/ 7.96/4.93/15.02 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Лаваш армянский тонкий - 80 гр. ●Яйцо куриное - 1 шт. ●Молоко 1,5% - 100 мл. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Из лаваша вырезать два круга (или купит готовой формы). ✅️ Яйцо взбить с молоком. ✅️ На разогретую а/п сковороду выложить один круг лаваша, сверху вылить омлет и накрыть вторым кругом лаваша. ✅ Накрыть крышкой и жарить на медленном огне сначала на…

БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ КБЖУ на 100гр 179/6/3/22 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Банан 2шт ●Яйца 2шт ●Разрыхлитель 1ч.л ● Мука овсяная 6ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Бананы размять вилкой . ✅️ Смешать все ингредиенты. ✅️ Тесто получится не сильно густое и не сильно жидкое. ✅️ Выпекаем в вафельнице около 5мин. Приятного аппетита.

СТЕЙК ТУНЦА ЗАПЕЧЁННЫЙ С РОЗМАРИНОМ КБЖУ на 100гр 101/23 /1/0 ИНГРЕДИЕНТЫ Тунец 300гр Соль,перец по вкусу Розмарин (приправа)по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ Рыбу нарезать на стейки (у меня получилось 2шт) ✅ Посолить ,поперчить ,присыпать розмарином и оставить на 20мин. ✅ Затем поместить стейки в форму для запекания и отправить в хорошо разогретую духовку при 180гр на 15мин. Приятного аппетита. Наш канал в МАХ

ХРУСТЯЩИЕ РУЛЕТИКИ НА ЗАВТРАК КБЖУ на 100 гр. продукта 147,74/10.54/3.71/8.06 ИНГРЕДИЕНТЫ ●лаваш тонкий 70 гр ●творог 5% 180 гр ●банан 100 гр ●изюм 30гр ●ванилин по вкусу ●яйцо 1шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ Лаваш разрезать на полоски, приблизительно 15см ✅️ Творог, банан, белок от яйца, ванилин перебить в блендере до однородной массы ✅️ К полученной массе добавляем изюм и хорошо перемешиваем ✅️ На полоску лаваша кладём…

ТЕФТЕЛИ ИЗ ГОВЯДИНЫ КБЖУ НА 100ГР 173,92/12,09/12,72/2,78 ИНГРЕДИЕНТЫ ● говядина 500гр ● яйцо 1шт ●лук репчатый 50 гр. (я не добавляла, не люблю) ●морковь 75 гр. ● сметана 15% 40 гр. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ мясо перекрутить на мясорубке. ✅️ лук мелко нашинковать, морковь натереть на тёрке. ✅️ смешать мясо, половину лука и моркови, сметану, посолить поперчить по вкусу. ✅️ сформировать шарики небольшого размера ,сложить в…

ЖУЛЬЕН В ЛАВАШЕ КБЖУ на 100г. 96,95/8.98/4.73/3.94 ИНГРЕДИЕНТЫ на форму диаметром 15 см • лаваша 50 гр ( 5 кругов по 10 гр.) • куриного филе 160 гр • шампиньонов 300 гр • сливок 10% 200гр • яйцо 1 шт. • сыра твердого 15% 60 гр • соль, специи по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ⠀ ✅️ Мелко нарезать филе и грибы, быстро обжарить на сухой а/п сковороде. ✅️ Добавить сливки, солим и тушим на небольшом огне, под крышкой минут 7-10.…