с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 18 200 · максимум 18 300
Рекламодатель определён по маркировке рекламы в постах канала.
Если грядущий понедельник регулярно портит вам воскресенье, возможно, пора что-то менять на работе, считают карьерные эксперты. Немного погрустить о конце выходных нормально, но если мысли о предстоящей неделе не отпускают, мешают отдыхать, вызывают головную боль или тошноту, это уже повод разобраться. Это называют Sunday scaries — тревогой перед новой рабочей неделей . Вы ещё отдыхаете, а в голове уже письма,…
Зевающий при разговоре человек не всегда хочет спать. Возможно, вы его просто напрягаете — в прямом и переносном смысле. Зевание — рефлекторная реакция организма, призванная повысить тонус мозга . Механизм чем-то похож на действие кофеина. На пике зевоты частота сердечных сокращений достигает максимума и сохраняется повышенной некоторое время. Поэтому человек зевает утром : отключает у себя спящий режим. Или…
Совы рискуют раньше времени вылететь с работы на пенсию по инвалидности — к такому выводу пришли финские ученые. Они наблюдали за людьми среднего возраста в течение 12 лет. Выраженные совы получали инвалидность в 1,7 раза чаще, чем жаворонки. Одна из возможных причин — постоянный конфликт внутренних часов с расписанием обычной жизни. Сова может прекрасно чувствовать себя, засыпая поздно и вставая поздно, но работа…
Хотите выспаться? Тогда вот вам пост в Заметках йоганутой . Мы лично испробовали этот лайфхак — он работает, засыпаешь буквально за 5 минут. Админ — современный преподаватель йоги. Ездит в Индию, привозит нам оттуда простые истины для улучшения качества жизни. Сохраняйте наши находки: Короткий урок для осанки Карта желаний для ленивых Тот самый лайфхак . Подписывайтесь, ведь этот канал официально можно читать перед…
Осенью нас действительно сильнее тянет к еде — ученые обнаружили у аппетита сезонность. Исследователи наблюдали за несколькими сотнями человек — осенью люди ели больше, особенно углеводов, выбирали более крупные порции и быстрее с ними расправлялись. Самое обидное: после этого они всё равно чувствовали себя более голодными , чем в другие сезоны. Причина — сокращение светового дня. С этим же связывают сезонную тягу к…
Кофе после обеда может украсть у вас почти час сна. Австралийские исследователи пришли к выводу : если вы ложитесь в 23:00, последний ваш кофе должен быть около двух часов дня. Все, что позже, в среднем сокращало сон на 45 минут, увеличивало время засыпания и количество ночных пробуждений. Менялась и структура сна: он становился более поверхностным. Причём «я после кофе прекрасно засыпаю» ещё ничего не доказывает. В…
Для большинства людей эволюция предусмотрела 7-8 часов ночного сна и короткий дневной отдых. Дневной спад энергии – это не случайность: организм посылает сигнал о необходимости перезарядки. В это время температура тела немного снижается, что приводит к выбросу мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Обычно это происходит в интервале между 13:00 и 15:00, в зависимости от того, когда вы проснулись. Замечали? ♥️ Да, и…
Осенью пары чаще сталкиваются с охлаждением в отношениях, предупреждают психологи. Причиной может быть не ушедшая любовь, а сокращение светового дня . Когда света становится меньше, организм начинает дольше вырабатывать мелатонин. Поэтому некоторых из нас сильнее клонит в сон, становится меньше сил и больше раздражения, а желания общаться — наоборот. При сильной сезонной хандре может снижаться и либидо. В итоге…
Дополнительный час сна утром в понедельник, даже если он приведёт к опозданию на работу, уменьшает риск сердечных приступов. Именно утро понедельника наиболее опасно с точки зрения проблем с сердцем. Шведские ученые провели анализ частоты сердечных приступов и остановки сердца у работающих людей в возрасте до 65 лет, обнаружив очевидную связь с днем недели и утренним временем. Сегодня — не проспал, а занимался…
На сон влияет буквально все: уровень стресса, качество питания, физическая активность. Во всем этом разбираются опытные ЗОЖники Ирина Амосова и Мария Дьячкова, которые ведут канал про адаптированные для жизни биохакерские штучки — Home Biohackerus . Вообще девушки — серьезные предпринимательницы, построили косметическую компанию с оборотом 2+ млрд руб, их продукция продается в 15 странах мира. Казалось бы: кремы,…