Вашу рекламу в этом канале увидит до 790 человек
Заказать рекламу →с 20 июля 2026 по 28 сентября 2026 · минимум 5 560 · максимум 5 600
Рекламодатель определён по маркировке рекламы в постах канала.
Почти 3 недели без зала, спасаюсь только зарядками и мини комплексами на осанку/растяжку из моего закрытого канала. Делаю сейчас хоть что-то, но каждый день. Даже 10 минут зарядки с утра считаются и дают эффект! Сочетаю элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Все в купе дает супер результат в плане работы с мобильностью, укреплением мелких мышц позвоночника, гибкостью всего тела и отсутствия боли в спине/шее.…
Девушки, по каким-то личным вопросам не нужно писать анонимно! Если вам нужна услуга или у вас возникли любые вопросы по формату работы со мной - пишите пожалуйста в ЛС! @viola_leva Я не кусаюсь и отвечаю всегда 🫶🏻
Конечно есть! Есть ведение только по питанию) А также я веду консультации, в рамках которых я могу разобрать вашу проблему, ответить на все ваши вопросы и дать план дальнейших действий. Консультация проходит в формате созвона. Об этих услугах подробнее можно ознакомиться в закрепленном посте «работа со мной».
Никаких упражнений на пресс. Локально это не убирается никак. То есть нет такой корреляции «есть жир на животе - значит качаем пресс». Конечно же, подход как всегда комплексный. Силовые тренировки обязательно. И наладить баланс бжу. Дело то вообще не в весе. Качество тела - это еще более серьезная и длительная работа с питанием и тренировками. Растянутая кожа останется в любом случае, но визуально за счет увеличения…
1. Он точно лишний? Вы точно объективно оцениваете себя?) Девочки, поймите пожалуйста, что ваш живот, как и все остальное - не должны быть обезжиренными! Сухой пресс - это не про здоровье в 90% случаев. Остальные 10% - генетика (то есть сухие девушки от природы). Жирок внизу живота есть практически у каждой женщины! Там находится жировое депо. И это депо у нас там не просто так. Так задумала природа, чтобы защищать…
Давно не было рубрики #спросименя Тем более есть возможность сделать это анонимно 😉 задавайте ваши вопросы на любые темы, не стесняйтесь, буду в ближайшие дни отвечать на самые интересные СПРОСИТЬ АНОНИМНО ТУТ ⬅️
РАБОТА СО МНОЙ 📞 Что вы от меня хотите? ✨ « Я хочу индивидуальный план силовых тренировок для зала/дома под свою цель» - составляю и вам и вашему мужу 😁 👌🏻 3500р ✨ « Я хочу тренироваться с тобой онлайн по видеосвязи в зале/дома. Поставить технику» - редко, но беру на персональные тренировки онлайн 👌🏻 2000р/60 мин ✨ « Я хочу лекции о построении формы! Как питататься, как тренироваться, все о периодизации, о сушке и…
Завтрак сегодня 😋 50г овсянки (никогда не использую кашки минутки, только от 15 минут варки для долгого насыщения) Варю на воде:молоке 50:50 Добавляю немного сахзама и щепотку соли. В кашу кладу что душе угодно! Сегодня это: ▫️ 1/2 банана ▫️ Замороженные ягоды от бабули (черная смородина и брусника) ▫️ Ложка арахисовой пасты ▫️ Ложка шоколадного сиропа от Mr.Djemius ZERO К каше часто добавляю что-то белковое для…