10 октября 2026
Оригинал
Различные позы для приседаний нацелены на разные группы мышц ☝ 🤩 Я худею | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
1 210 просмотров
TG
Я худею | ПП Рецепты
Telegram · ya_hudeu1
Рецепты для похудения и домашние тренировки ❤️ Для приглашения: https://t.me/+7xBWJYDGtTw4NDBi https://www.gosuslugi.ru/snet/67aeac8e6857085566bdab00
Подписчиков193 000
Охват поста2 315
Коэффициент охвата1,2%
Постов за месяц
100
последний 10 октября 2026
Рекламных постов
0
0,0% ленты
Прирост аудитории
−3,5%
за 90 дней
Тематики
Динамика подписчиков
с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 193 000 · максимум 200 000
Кто рекламировался за полгода
ИП
· ОГРНИП 319732500041381
· последний пост 18 августа 2026
ООО "ФОРСАЙТ ЛАБ"
· ИНН 7734367968
· ОГРН 5157746000385
· последний пост 3 августа 2026
Рекламодатель определён по маркировке рекламы в постах канала.
Публикации
10 октября 2026
Оригинал
🎁 ДАРИМ БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ ПОХУДЕНИЯ Выбери на сколько кг хочешь похудеть 👇 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ◯ На 1-2 кг _________________________ ◯ На 3-5 кг _________________________ ◯ На 5-10 кг _________________________ ◯ На 10-15 кг _________________________ ◯ На 15-20 кг _________________________ ◯ На 20-25 кг _________________________ ◯ На 25-30 кг _________________________ ◯ На 30-40 кг _________________________ ◯ Больше 50 кг…
1 400 просмотров
10 октября 2026
Оригинал
Капустный стейк с индейкой без лишних калорий 🍗 КБЖУ 267/36.3/10/11 🥗 Филе грудки индейки 200 гр 🥗 Филе бедра индейки 100 гр 🥗 Капуста белокочанная 2 «стейка» 🥗 Луковица 🥗 Сыр лёгкий (у меня Ламбер Лайт) 30 гр 🥗 Специи 🥗 Немного масла 🤩 Я худею | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
1 550 просмотров
10 октября 2026
Оригинал
Ловите функциональную тренировку 🔥 ✅ Каждое упражнение делаем 40сек ✅ Между упражнениями отдых 20сек ✅ Таких 6 кругов (смотрите на свое состояние, можно сделать 4 или 5) ✅ Между кругами отдых 1 минута 🤩 Я худею | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
1 760 просмотров
10 октября 2026
Оригинал
Бюджетные рецепты на любой вкус 🥪 Горячее 🥘 Салаты 🥗 Супы 🍜 Все блюда из простых ингредиентов которые есть в каждом доме 👌 Обязательно загляните 👇 Будем готовить вместе 👇 https:// t.me/+kzbLQ3D6pxRkMTRi
1 630 просмотров
10 октября 2026
Оригинал
Нежнейшие кокосовые пп кексы 👇🏻 😍 🫠 КБЖУ на 1 кекс (~103 г): 171/8/11/10 🥗 120 г греческого йогурта 2% 🥗 90 г кокосовой стружки 🥗 2 яйца 🥗 сахзам по вкусу Украшение: 🥗 2 г кокосовой стружки 🤩 Я худею | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
1 690 просмотров
10 октября 2026
Оригинал
💞 Какой он, твой идеальный мужчина? Жми на свой знак 👇 ♈️ Овен – Овны ищут для себя не только любимого человека, но ... ♉️ Телец – Тельцы не выносят тех, кто пытается ... ♊ ️ Близнецы – Мужчина ее мечты не должен ограничивать ... ♋️ Рак – Самое главное для представительниц этого знака — ... ♌️ Лев – Львицы предпочитают мужчин, готовых признать, что ... ♍️ Дева – Девы часто выбирают мужчин, способных компенсировать…
1 910 просмотров
9 октября 2026
Оригинал
Небольшое скручивание внизу помогает растянуть ягодичную ещё сильнее и поймать то самое ощущение 🍑 🤩 Я худею | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
2 160 просмотров
9 октября 2026
Оригинал
🥯 Очередной белковый шедевр из самых простых продуктов КБЖУ на всю порцию: 587/60/21/38 КБЖУ на 100 гр: 169/17/6/10 🥗 творог 180г (у меня обезжиренный) 🥗 яйцо 🥗 мука рисовая 40г (можно любую) 🥗 сыр легкий 60г 🥗 соль, специи 🥗 зелень 🤩 Я худею | ПП Рецепты 🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ
2 180 просмотров
9 октября 2026
Оригинал
Как легко бросить курить в 2026? Можно вечно пробовать снижать дозу, пить отвары, либо по старинке заедать стресс, но по итогу сорваться и остаться с лишним весом. А можно воспользоваться ботом « Нико », и бросить за месяц без побочек. Бот присылает короткие задания и помогает легко преодолеть тягу к срыву, следуя несложным инструкциям, зависимость легко уходит за 30 дней. Пользуйтесь, проверено: @NikoFreeBot
2 190 просмотров