с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 340 346 · максимум 341 569
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
Итальянский пирог с яйцом и шпинатом Калорийность на 100 гр - 163 ккал (БЖУ - 10.1/9.2/9.6) 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅Тесто слоеное бездрожжевое – 400 гр ✅Яйцо куриное – 6 шт. ✅Шпинат свежий – 500 гр ✅Чеснок – 3 зубчика ✅Масло подсолнечное – 1 ст.л. ✅Масло сливочное – 30 гр ✅Творог 2% жирности – 500 гр ✅Сыр моцарелла или сулугуни – 150 гр ✅Соль, перец черный молотый – по вкусу ✅Желток яичный – 1 шт. ✅Молоко – 1 ст.л. 📝…
Овсяноблин 🥞 - это простое, вкусное и полезное блюдо. Приготовить его очень просто. А есть можно с любыми начинками! РЕЦЕПТ Ингредиенты (на 1 порцию): *Овсяные хлопья — 3 ст. л. (можно взять «Геркулес», а если хотите более нежную текстуру — слегка измельчить в блендере, но не в муку). *Яйцо — 1 шт. *Молоко (или вода, или йогурт, или кефир) — примерно 4 ст. л.. *Соль — по вкусу. *Разрыхлитель — щепотка (по желанию,…
Домашняя куриная колбаска с овощами 💪 Калорийность: 95 ккал на 100 гр (Б/Ж/У - 16.45/ 1.66/ 2.63) Колбасу можно употреблять горячей, как самостоятельное блюдо, например приготовить такую колбасу на ужин и подать с овощным гарниром. А если охладить ее, то колбаска отлично подходит для бутербродов на перекус! 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции): -Филе куриное — 500 гр; -Морковь — 80 гр; -Чеснок — 2 зубчика; -Лук — 80 гр;…
Диетическая панакотта с вишней 🍒🍮 Калорийность на 100 гр - 60 ккал (Б/Ж/У - 8.1/ 0.4/ 5.9) 📄ИНГРЕДИЕНТЫ: • Молоко обезжиренное - 100 гр • Желатин 1 ст.л. (лучше быстрый) • Творог обезжиренный кремообразный - 400 гр • Вишня замороженная - 100 гр (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус) • Мед 2 ч.л. или сахарозаменитель - по вкусу ✏РЕЦЕПТ: 1. Желатин замочить в 150 мл воды 2. Вишню разморозить 3. После того как…
Куриные рулетики с креветками Калорийность: 118 ккал на 100 гр Б/Ж/У - 19.9/ 3.4/ 0.7 📄ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриное филе (3 стейка) – 300 гр - креветки очищенные – 80 гр - сливки 10% - 50 гр - твердый сыр низкой жирности (тертый) – 50 гр - лук зеленый - 20 гр - карри, соль, перец по вкусу 📝РЕЦЕПТ: 1. Куриное филе отбить через пищевую пленку, посолить, поперчить с 2х сторон. 2. Креветки (разморозить заранее) смешать с…
Конструктор рациона 🥗+🥩+🥑 ☕ ЗАВТРАК - Сложные углеводы: овсянка (либо другая крупа), зерновой хлеб, хлебцы. - Простые углеводы: фрукты/сухофрукты. - Белки: яйца, творог, курица, белая рыба. - Жиры: масло, орехи, авокадо, красная рыбка, сыр. 🍲 ОБЕД - Сложные углеводы: крупы; зерновой хлеб/хлебцы. - Белки: рыба/мясо/яйца/морепродукты/курица/индейка/телятина. - Клетчатка: любые овощи. - Жиры: растительное масло/авокадо…
Запеченные груши с рикоттой 😋😍 Калорийность на 100 гр - 95 ккал, бжу - 4.14/5.07/9.12 Калорийность на 2 порции - 350 ккал, бжу - 15.3/18.7/33.8 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): ✔ 2 груши сорта Конференция ✔ 100 гр рикотты ✔ 20 гр орехов (миндаль или грецкие) ✔ подсластитель (Фитпарад) 📝 РЕЦЕПТ: 1) Груши разрезаем на 2 части вдоль и вынимаем аккуратно серединку. Я сначала надрезала ножом, а потом чайной ложечкой…
Льняные флаксы с клюквой и курагой #veganfood 🌿 Калорийность на 100 гр (до выпекания) - 209 ккал (б/ж/у - 8.4/12.4/18.1) Калорийность 1 шт (20 гр) - 44 ккал (б/ж/у - 1.8/2.6/3.8) В составе льняных флаксов основной ингредиент – семя льна, обладающее целым перечнем полезных компонентов. Самое ценное, что дает оно организму – это редкий компонент омега-3, который в достаточном количестве содержится разве что в…
Помидоры фаршированные тунцом и овощами 🍅 Калорийность на 100 гр - 66 ккал (б/ж/у -8.1/2.6/2.7) Калорийность на 1 шт - 100 ккал (б/ж/у - 12.5/4.7/4.9) 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 помидор): ◾ Помидоры (плотные) - 6 шт (500 гр) ◾ Тунец в собственном соку - 1 баночка (180 гр) ◾ Фасоль зеленая стручковая - 100 гр. ◾ Петрушка, укроп - 1 пучок ◾ Сыр маложирный до 35% - 100 гр ◾ Маслины (можно не класть)- 5-6 шт 📝 РЕЦЕПТ: 1) У…
Гречка с грибами, запечённая в рукаве Калорийность на 100 гр готового блюда - 100 ккал (БЖУ - 3.6/2.4/16.9) Простой и вкусный рецепт рассыпчатой гречки с грибами, морковью и луком. Благодаря тому, что гречка приготовлена в рукаве в духовке, она чем-то похожа на томлённую в печи. 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции): - Крупа гречневая - 200 гр - Вешенки или шампиньоны - 200 гр - Лук репчатый - 100 гр - Морковь - 100 гр - Соль…