ЙОФИТ | Йога. Фитнес

[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|8 странных японских привычек, которые могут показаться глупыми, но на самом деле работают] 1. Говорите со своим телом так, словно оно может вас услышать. Желудок, грудь и горло могут хранить то, что разум ещё не успел осмыслить. Спросите их, почему именно там появилось напряжение. 2. Поблагодарите то, что собираетесь оставить в прошлом. Старую работу. Старую любовь.…

Снимите утреннюю скованность и улучшите осанку с помощью этой быстрой утренней практики на мобильность для всех уровней☀️ Автор: s.z. movement Получите доступ к библиотеке практик по йоге и пилатес от профессионалов в своем деле. Более 100 практик уже ждёт вас, материалы пополняем каждую неделю. Занимаетесь из любой точки мира в удобное для вас время. Также есть поддержка от преподавателя с опытом более 10 лет в…

Пауза - это не остановка! Пауза - это часть движения🚀 Иногда самое продуктивное, что можно сделать перед новым рывком - это вовремя остановиться и выдохнуть🧘🏼‍♀️ 🍂9–11 октября приглашаю вас на три дня именно такого перезапуска в [club210962652|@yogadom_zavidovo] 🧘🏼‍♀️ Не ждите, пока тело само забронирует вам отпуск! Пиши https://vk.ru/yana.vanyukhina слово «БАЛАНС» чтобы узнать подробности. Осталось 3 места 🧘🏼‍♀️…

[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|Замечали, стоит с утра попасть в плохую новость, и весь день идёт наперекосяк?] Это не совпадение, а нейропластичность. Мозг буквально перестраивает свои связи под то, на чём ты фокусируешься. Исследования показали: всего 21 день осознанного внимания к хорошему и нейронная карта начинает меняться. Не нужны медитации на час - достаточно трёх записанных моментов перед…

[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|Тревога живет не только в голове] Когда тревога накрывает, бесполезно просто приказывать себе успокоится. Тело уже включилось в стрессовую реакцию: меняется дыхание, растёт мышечное напряжение, внимание цепляется за угрозу. Поэтому иногда быстрее всего работает путь через тело - дыхание, движение, прикосновение, холод или переключение внимания. В карусели собрали 9…

Один мини-урок, ради которого уже стоит оформить подписку Вчера в закрытом клубе ЙОФИТ вышли две шикарные новинки: • Тренировка на пресс, тазовое дно и ягодицы ⏳37 мин Три важных направления в одном занятии - чтобы уделить внимание и форме тела, и работе мышц. • Мини-урок «Проверяем мышцы тазового дна» ⏳7 мин Пресс и ягодицы обычно получают всё внимание. А насколько хорошо знакомы вам мышцы тазового дна? Понимаете…

Практика на баланс По мере того как мы стареем, мы начинаем терять часть своего равновесия, и многие травмы в пожилом возрасте возникают из-за падений. Поэтому важно тренировать свой баланс и укреплять все эти мелкие поддерживающие мышцы во время практики. Упражнения могут выглядеть простыми, но на удивление сложны и очень эффективны. Автор: simonayoga Получите доступ к библиотеке практик по йоге и пилатес от…

[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|Простые упражнения для красивых бедер, ягодиц] Особенно кому нельзя приседать из-за проблем с коленям. Начать можно без утяжелителей, заменить на фитнес резинку. При ежедневном выполнении гарантирую красивые подтянутые ноги через месяц ✊ Важно: подтяните живот, поясница не должна включаться в движение/прогиб. И не задерживайте дыхание Автор: [id1231693|Анна…

Пашчимоттанасана - это асана из йоги, которая символизирует обращения внутрь: тело вытягивается от пяток до макушки, дыхание замедляется, а внимание от внешнего мира направляется к себе. Получите доступ к библиотеке практик по йоге и пилатес от профессионалов в своем деле. Более 100 практик уже ждёт вас, материалы пополняем каждую неделю. Занимаетесь из любой точки мира в удобное для вас время. Также есть поддержка…

[https://vk.com/app5898182_-98550348#s=3210208|В теле есть орган, который стареет первым, и это не лицо и не колени] Это стопа. 26 костей, 33 сустава, больше 100 связок… И четверть всех костей тела спрятана именно в стопе. Природа собрала в ней целую инженерную конструкцию. А мы прячем её в тесную обувь и забываем про них на десятилетия. Потом удивляемся: откуда шаткость, почему поплыла походка, отчего к вечеру ноги…

4 упражнения, которые нужны каждой женщине для здоровья А ещё - возвращают контакт с телом, без которого невозможна никакая чувственность Помните - главное условие любого из этих упражнений (помимо правильной отстройки) - это РАССЛАБЛЕННОСТЬ и удовольствие. Если вы делаете какие-либо упражнения из надо и старания получше, то они не дадут максимального эффекта. Берегите себя. Будьте здоровы ❤️ Автор 🌐 ЙОФИТ в Мах

Силовая дома на всё тело Выполняй этот комплекс без веса или бери комфортный для себя. Выполняй медленно и подконтрольно. Автор 🌐 ЙОФИТ в Мах

Забота о пояснице за 5 минут Автор 🌐 ЙОФИТ в Мах

Собака мордой вниз - поза, которую очень часто делают неправильно. Она не так проста, как кажется, потому что это асана, где вес почти всего тела выталкивается руками. В обычной жизни мы почти никогда не нагружаем руки весом тела: работают ноги, таз, спина. А костная ткань укрепляется там, где есть нагрузка, и теряется там, где нагрузки нет. Поэтому для женщин 40+ «Адхо Мукха Шванасана» - это прекрасный шанс дать…