Йога для начинающих YOGA work

🌙 Выходные, а голова всё ещё на работе? Легли отдыхать, а внутри продолжается планёрка: что не успели, кому ответить, что купить, где записать, как не забыть. Это не значит, что вы слишком много думаете. Просто нервная система весь день работала в режиме делай и не всегда переключается по команде. Здесь может помочь дыхание и медитация. Когда выдох становится длиннее вдоха, тело получает более спокойный сигнал:…

🤸 «Сначала стану гибкой, потом пойду на йогу» — знакомая мысль? Кажется, пока руки не достают до пола, спина деревянная, а в наклоне больше страдания, чем дзена, на йогу ещё рано. Но здесь перепутаны причина и следствие. Гибкость — это не входной билет в практику, а то, что появляется в процессе, когда тело регулярно получает движение и перестаёт встречать амплитуду напряжением. Сначала практика — потом всё…

📌 Сентябрь одним постом — чтобы не искать заново В этом месяце много говорили про спину, сидячую работу, осанку, поясницу, грыжи и то, почему телу часто нужна не только растяжка, а ещё сила и выносливость. Сохраняйте пост 👇 ▶️ Что происходит с телом, если сидеть по 8 часов — почему к вечеру гудит спина и ноют ноги ▶️ Кошка: как сделать правильно — чтобы спине стало легче ▶️ « У меня грыжа — мне вообще можно ?» —…

📅 «Начну с понедельника» — эта неделя как раз тот самый понедельник Когда тело весь день сидит, оно привыкает жить в одной позе: меньше движения в суставах, меньше выносливости у мышц, которые должны держать спину. И тут одной растяжки мало — спину держат мышцы вокруг позвоночника, таза, живота и бёдер, и им нужна регулярная нагрузка. На этой неделе в клубе YOGA work как раз такое расписание: • дыхательная практика…

💬 «Впервые за год встала утром и не поморщилась» Ирина, 47 лет. Пришла в клуб с той самой спиной, про которую мы писали всю неделю: ноет к вечеру и не даёт нормально встать утром. «А еще, заметила как легче стало сидеть на стуле после 3 часов усердной работы» — пишет Ирина. Мы не обещаем, что так будет у каждого. Но история Ирины показывает, как регулярное хотя бы небольшое движение помогает кардинально поменять…

🧱 Встаньте спиной к стене. Прямо сейчас Пятки, таз, лопатки и затылок касаются стены. Постойте так 30 секунд и проверьте три сигнала. 📌 Сигнал первый: затылок не достаёт до стены без запрокидывания подбородка — грудному отделу не хватает подвижности. 📌 Сигнал второй: за поясницей свободно проходит кулак — мышцы живота и таза недостаточно держат положение. 📌 Сигнал третий: через 30 секунд плечи сами уходят вперёд —…

🎥 15 минут, после которых осанка меняется Запись прямого эфира уже ждет вас и будет доступна 72 часа. За короткое занятие успели укрепить мышцы спины, раскрыть грудную клетку и расслабить шею. Здоровая осанка — это вообще не про выпрямиться через силу. Это когда мышцы вокруг лопаток и плеч достаточно сильные и выносливые, чтобы плечи сами не заворачивались вперёд. Осанка меняется не от одного удачного занятия. Она…

Live stream started

🔴 Завтра в 19:00 — прямой эфир с Таней. Тема: осанка Знакомо? Ловите себя на том, что сутулитесь: плечи ушли вперёд, голова тянется к ноутбуку, а к вечеру болит между лопаток? Держать спину ровно силой — так себе стратегия. Минут через десять устаёшь и отпускаешь. Завтра за 15 минут Таня покажет другой путь: укрепим верх спины, раскроем грудную клетку, вытянем шею и поищем положение, в котором спине не надо…