annesoul про питание

и еще одновременно с этим предлагаю накидать огоньков девушкам, которые готовят такую красоту и делятся своим результатом у нас в чате ☺️ 🥹 я ежедневно восхищаюсь, кто-то готовит по 9 контейнеров, кто-то 18, кто-то 27 (!!!), кто-то готовить день в день / любимые блюда если кстати только начинаете, я так и рекомендую, начинать с чего-то одного — например заказать три контейнера, приготовить ОДНО блюдо, (завтрак, обед…

еще один вариант осеннего меню 🍂 и одновременно юбилейного 80 (!!) рациона в канале с рационами 🥹 получилось особенно вкусное я бы его повторила и не один раз кбжу на день, 3 блюда + milky way: 1615 ккал / б 107 г / ж 59 г / у 170 г в этом рационе: 🥞 тыквенные панкейки с бананом и грецким орехом 🍗 курочка «жульен» с картофельным пюре и овощами 🍤 ленивые роллы с креветками 🍫 milky way на десерт все рецепты,…

пп-салат «филадельфия» 🍣 это ооооочень вкусно! КБЖУ: 413 ккал, Б-25, Ж-16, У-38 по вкусу 1:1 напоминает роллы филадельфия, только ничего не нужно крутить / классный по КБЖУ вариант и приготовления занимает всего 10 минут активного времени ингредиенты на одну порцию: 🍚 рис 50 г в сухом виде 🐟 слабосолёная форель 90 г 🥒 огурец 1 небольшой 🧀 творожный сыр легкий 30 г 🥢 соевый соус 1 ст. л. 🌿 чипсы нори 2–3 г ✨ по…

новинки в Яндекс лавке / самокате, и я думаю в магазинах тоже скоро появятся (если не уже) протеиновые йогурты с разными вкусами 😍 мне очень понравился Profit от viola, NEO понравился меньше, он как будто более кислый и менее сладкий КБЖУ Profit 83 ккал / Б 10,7 / Ж 1,8 / У 6 (на 100 г) КБЖУ NEO 61 ккал / Б 8 / Ж 0,1 / У 7,1 (на 100 г) и как минимум пару вкусов есть сейчас у каждого) кбжу прям отличное 🔥

я кстати так и не сделала более подробный обзор 79 рациона, который вышел в канал с рационами на выходных 💅 в канал добавилось +3 новых классных рецепта: ☕️ завтрак — запечённый омлет с форелью, брокколи и брынзой 🥪 обед — ленивые голубцы co спагетти и стручковой фасолью 🍛 ужин - куриная печень по-строгановски с гречкой 🍰 перекус — яблоко и батончик мюсли Bombbar с клубникой КБЖУ всего рациона: 1587 ккал / Б 111 г /…

если хочется приготовить что-то вкусное, сбалансированное + максимально быстро попробуйте эту пасту с тунцом 🤌 (из сложного здесь это сварить макароны) соединяем макароны, тунец, помидор, зелень и творожный сыр и перемешиваем! точные граммовки и КБЖУ оставила на картинках. обожаю этот рецепт!! всегда выручает ✨

+1 идея для полезных домашних обедов, фахитос боул на 30 г белка 🥗 граммовки указала женские в пересчете на 1 порцию (в конце кбжу по этим граммовкам) очень сытно и вкусно получается и как всегда удобно взять с собой ✨ салат рекомендую добавлять день в день)

что приготовить этой осенью? 🍂 собрала новый рацион сразу на 3 дня из простых и сезонных продуктов: 🍯 ватрушки с инжиром, камамбером и мёдом 🥘 говядина с картофелем в томатном соусе 🥗 слоёная «мимоза» в контейнере (хит!!! теперь один из моих любимых салатов) 🍬 суфле Marshik на десерт КБЖУ всего дня: 1602 ккал / Б 128 г / Ж 56 г / У 144 г очень сытный и вкусный рацион получился!! в канале уже оставила полные рецепты,…

давно не делала подборку моих любимых блюд из канала с рационами с КБЖУ из последних рационов (по моему мнению и по отзывам девушек из канала) 💖 на каждом блюде я подписала номер рациона, чтобы его легко можно было найти в канале. девушки, кто недавно к нам вступил и не знает с каких рецептов/рационов начать — можно попробовать приготовить что-нибудь из этого, чтобы точно влюбиться в здоровое и сбалансированное…

и к слову о духовке, меня часто спрашивают, обязательно ли она нужна для приготовления рационов духовка вообще не обязательное условие, блюда можно адаптировать под аэрогриль, сковороду или другой привычный вам способ приготовления просто я готовлю сразу на 3 дня, поэтому часто выбираю именно духовку: в неё можно поставить несколько контейнеров одновременно и параллельно запекать разные блюда. так весь рацион…