с 20 июля 2026 по 12 октября 2026 · минимум 70 500 · максимум 71 300
Рекламных размещений с маркировкой не найдено.
У меня вышло новое видео на YouTube! Как растить мышцы с максимальной скоростью, когда у тебя нет времени (метод специализации) Конспект видео скинул постом выше ⬆️ https://youtu.be/1hSdQ8ERMWA
Всех с днем Павла Тулюпы! Да, у меня, сегодня день рождения) вместо конфеток буду раздавать кое-что другое в честь праздника дарю СКИДКУ -30% на все мои программы тренировок (2 дня действует) Что зашито внутри каждой программы: • План тренировок с подробным разбором техники каждого движения Парням: мощный акцент на V-образную спину, плечи и руки Девушкам: акцент на упругие ягодицы, круглые плечики и рельефную спину…
Как спорт прощает грехи в питании
Как понять, что твои тренировки работают и программа норм? Самая главная ошибка - думать, что хорошая программа - это когда ты еле выползаешь из зала, мышцы забились, ты устал, вспотел и/или на след день все болит. Но это вообще неважно. 📋 Вот 5 критериев, что точно важно и стоит проверить: 1)Можешь ли ты сказать, в чем стал лучше за последний мес тренировок? Не «я ходил три раза в неделю». Не «хорошо чувствовал…
Непопулярное мнение: «80% результата - это питание, тело делается на кухне!» это только про похудение. Но если цель растить мышцы и силу, то «20% усилий, которые дают 80%» это как раз про тренировки: ЧТО, КАК и СКОЛЬКО ты делаешь в зале. А уже потом питание и сон (но да, это тоже важно) Можно питаться далеко не идеально, иногда недобирать белок, не всегда идеально спать и все равно хорошо прогрессировать, если…
Не чувствуешь широчайшие на тяге? Попробуй это
Самый простой способ привести себя в форму без лишних заморочек, скинуть 10+ кг жира и набрать немного мышц
Это имба для зала:)
Делай неидеальные действия и согласись на неидеальный результат. Тренируйся неидеально. Ешь неидеально. Соблюдай режим неидеально. Снимай неидеальные видео. Делай неидеальный сайт. Пиши неидеальные посты с неидеальной регулярностью. Сделал неидуально → посмотрел, что вышло, убедился, что мир не рухнул → следующий раз сделал чуть лучше. И так снова и снова. Неидеальные действия × много раз × анализ = охренеть какие…