ПП рационы. БЖУ.

​ Скраб для похудения на основе морской соли Для приготовления данного скраба нам понадобятся: половина грейпфрута, 5 ст.л. морской соли и 1 ч.л. оливкового масла. Способ приготовления: сок половины грейпфрута смешивают с морской солью и оливковым маслом. Далее, в готовую смесь натирают кожуру использованного грейпфрута и тщательно все перемешивают. Наносят скраб на тело массажными движениями до образования красноты…

​ ✅ ​Рацион на 1400 калорий 🍽 ⠀ Завтрак - Блинчик с кукурузной мукой (30 гр кукурузной муки смешиваем с молоком 2,5% 30 гр и добавляем яйцо, соль. Жарим на сковороде круглый блин с двух сторон, разрезаем пополам и между половинок кладём начинку: 15 гр сыра и помидор 50 гр) - Чернослив 30 гр - Миндаль 15 гр КБЖУ 435/17,8/20/44,9 ⠀ Перекус - Мандарины 250 гр КБЖУ 95/2/0,5/18,8 ⠀ Обед - Куриные котлеты с зелёным…

​ ✅ РАЦИОН 1300 ккал БЖУ 85/60/105 ⠀ Завтрак: ⠀ 1. Геркулесовая каша (50 Гр овсянки +100 Гр молока 2,5%+вода) 2. Фундук в шоколаде 30 Гр 3. Кофе с молоком 2,5% 40 мл ⠀ Перекус: ⠀ 1. Торт творожный муссовый без выпечки 250 Гр ⠀ Обед: ⠀ 1. Борщ на мясном бульоне с картофелем и овощами 350 Гр 2. Чипсы из лаваша 1/4 от рецепта ⠀ Ужин: ⠀ 1. Авокадо 70 Гр 2. Куриное филе 150 Гр (замаринованное и поджаренное на гриле) 3.…

​ «ПОСТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА» ТИБЕТСКИХ ЛАМ Занимает около семи минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся! 1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом…

​ ✅ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ за день - 1352 ккал Б/Ж/У - 123/60/80 ✅ ЗАВТРАК Творог - 220 гр Йогурт - 200 гр Семена Чиа - 10 гр Малина - 20 гр ✅ ОБЕД Говядина тушеная - 100 гр Фасоль тушеная - 100 гр ✅ ПЕРЕКУС банан ✅ УЖИН Омлет из 1 целого яйца Белки - 3 шт. Молока - 50 мл Шпинат - 100 гр. Овощной салат с креветками - 100 гр ✅ ПЕРЕКУС Кефир 2,5% - 200 мл #рацион1350

​ ✅ МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ На день — 1225 ккал. Б/Ж/У — 98 / 47 / 93 🥞 ЗАВТРАК Овсяноблин: 1 куриное яйцо, овсяные хлопья (35 г), молоко 2.5% (40 мл) Начинка: творожный сыр (25 г) Свежесть: огурец или листья салата (100 г) 🍏 ПЕРЕКУС 1 Зеленое яблоко — 180 г Грецкий орех — 12 г (3–4 целых ореха) 🍛 ОБЕД Бурый рис — 40 г (в сухом виде) Куриное филе, запеченное со специями — 130 г Брокколи или цветная капуста (на пару или…

Отличная растяжка перед сном! #упражнения

​ ✅ Рацион на день на 1300 ккал 🔥 КБЖУ: 1300/ 69/ 51/ 142 Завтрак: - 50 г овсянки (в сух.виде) на воде - 60 г голубики - 110 г банана - 55 г вареное яйцо Перекус: - 150 г вареники с творогом - 60 г вишни - 80 г греческого йогурта Обед: - 60 г гречки (в сух.виде) - 90 г форели с/с - 55 г вареное яйцо - 120 г овощного салата Ужин: - 100 г рыбки тилапия пожареной без масла - 170 г овощного салата #рацион1300

​ САЛАТНАЯ ДИЕТА Эта диета – одна из самых вкусных и полезных. С ее помощью вы не только сбросите несколько килограмм, а и очистите организм от вредных токсинов, улучшите состояние кожи и волос. Данная диета рассчитана на 14 дней, на протяжении которых можно есть лишь салаты из овощей или фруктов. Несколько правил салатной диеты: Нельзя смешивать в пределах одного блюда овощи и фрукты. Не добавляйте в еду соль,…

​ ✅ ​МЕНЮ НА 1200 ККАЛ. Завтрак 440 ккал. Гречка - 50 гр. (в сухом виде) Яйцо - 2 шт. Авокадо - 50 гр. Листья салата Соль, специи Перекус 130 ккал. Груша запеченная - 200 гр. Йогурт греческий 4% -30 гр. Голубика - 20 гр.( или замороженные ягоды) Корица по вкусу Мята Груши разрезать на две части, удалить сердцевину, запечь в микроволновке при полной мощности 1,5-2 минуты. Подавайте с йогуртом, корицей и мятой.…